Ob im Alltag oder vor allem vor dem Einschlafen 🥱. Deine Gedanken verfolgen dich überall hin. Oft wachst du Nachts auf und liegst wach 😮💨, weil sie dich nicht mehr einschlafen lassen. Sie rauben dir den Schlaf.
Aber nicht nur das. Dadurch, dass deine Gedanken von Zeit zu Zeit immer mehr werden, überfordern sie dich zunehmend 😣. Und das raubt dir wiederum deine Kraft 🪫.
Doch was kannst du tun, damit sich das bessert❓
Es gibt viele Möglichkeiten seine Gedanken in den Griff zu bekommen. Jedoch gefällt mir eine ganz besonders. Sie ist leicht, braucht nicht viel Zeit und ist für den Anfang sehr gut geeignet:
Nimm dir täglich nach dem Aufstehen 5 Minuten Zeit deine Gedanken aufzuschreiben:
1️⃣ Stell dir einen 5 Minuten Timer
2️⃣ Schnapp dir Stift 🖊️ und Zettel 📄
3️⃣ Schreibe JEDEN Gedanken auf, der dir in diesen 5 Minuten in den Kopf kommt.
Dabei spielt es keine Rolle, wie sinnlos dir dieser Gedanke 💭 erscheint. Notiere in diesen 5 Minuten wirklich alles.
Wenn du das täglich machst, wirst du bald feststellen, dass deine Gedanken weniger werden und du besser ein- und durchschlafen kannst 😴.